Comment faire pour que vos images mentales se réalisent !
Voici un exercice très important qui va vous permettre de prendre conscience de beaucoup de
choses, à condition de le faire bien entendu.
Si vous l'effectuer correctement, vous allez noter des changement étonnants dans votre vie. Il
faut que vous voyiez cet exercice comme la clé de votre changement, il est primordial de le faire.
Prenez conscience que chaque jour, des milliers de pensées, (même éphémères) traversent
l'écran de votre esprit. Chaque pensée est en soi une énergie. Chaque pensée est une entité
biochimique. Les recherches en imagerie cérébrale le démontrent clairement.
Ces réactions biochimiques déclenchent une foule de
réaction puissante en vous. Si vos pensées sont désormais "plus" sous votre contrôle, vous êtes
alors l'acteur de votre laboratoire mentale.
Cette expérience ne dure qu'une semaine, une seule semaine, c'est à dire sept jours. Sept jours
ce n'est pas long, et pourtant cela peut changer beaucoup de choses, alors si vous en avez envie :
faites-le !!!
Je vous conseille de ne pas vous "obliger" mais de faire cette expérience, sans doute une des plus
importantes de votre vie.
Voici le principe, .
Pendant les sept prochains jours, vous allez refuser d'entretenir tout sentiment, toute pensée,
toute métaphore, toute question ou tout mot négatif.
Lorsque vous vous surprendrez à porter votre attention sur des choses négatives - et cela se
produira - Alors posez-vous immédiatement des questions pour améliorer votre état d'esprit,Voici le type de questions qui vont inverser le processus négatif :
- En quoi cette situation me sera profitable (à court terme, moyen et long terme) ?
- Pourquoi je suis capable de franchir cette difficulté ?
- Qu'est-ce que je peux faire de positif dans les cinq minutes qui suivent ?
- Quel sont mes qualités pour gagner ?
- Que suis-je capable de réaliser de bien ?
- qu'est-ce qu'il y a de positif dans cette situation ?
- Pourquoi vais-je réussir ?
Dès que vous pensez à des choses négatives commencez tout de suite à changer vos pensées, à
Penser à de bons souvenirs, vous devez réussir à modifier consciemment le cours de vos pensées, et
vous allez y arriver.
Au cours des sept prochains jours vous allez vous concentrer exclusivement et entièrement sur
les solutions et non pas sur les problèmes.
Ne vous faites pas de reproche si une question, une pensée ou un mot négatif vous vient à
l'esprit.
Changez immédiatement le cours de vos pensées.
Par contre, si vous "ressassez" des pensées négatives pendant plus de 5 minutes, attendez
jusqu'au lendemain, puis recommencez votre programme pendant 7 journées consécutives.
Votre objectif est de n'entretenir aucune pensée négative pendant 7 journées consécutives.
Même si cet objectif est dans la réalité impossible à réaliser, la réduction dans votre espace
mentale des ces "parasites" finiront par avoir un impact sur votre inconscient.
Chaque fois que vous ressasserez des pensées négatives pendant plus de quelques minutes, vous
devrez repartir à zéro, même si vous avez déjà observé les règles du jeu pendant plusieurs jours.
Il faut que vous compreniez ceci: ce défi mental de 7 jours est un outil extrêmement puissant qui
vous permettra d'obtenir des résultats extraordinaires !
Si vous faites preuve de persévérance, vous déclencherez une chaîne interminable d'événements
positifs.
Voici un échantillon des bienfaits que vous pourrez en retirer:
- Vous prenez conscience de toutes les habitudes mentales qui entravent votre succès.
- Cela stimule votre cerveau et vous permet de chercher des options intéressantes et des solutions
efficaces.
- Lorsque vous vous rendrez compte que vous êtes capable de transformer votre vie, votre
confiance en vous-même s'en trouve décuplée.
- Cela vous permet d'acquérir de nouvelles habitudes et de nouveaux critères. Vous avez de
nouvelles attentes face à vous-même et, une fois ce processus d'évolution personnelle enclenché,
votre vie s'en trouvera grandement enrichie tous les jours !
Si vous avez réussi cette expérience, vous aurez envie de recommencer le défi la semaine suivante,
puis la suivante ....
Finalement, vous gagnerez la partie
5 Techniques "clefs" pour acquérir le « Calme Puissance »
"Les forts de ce monde"sont des individus calme !
Cet attribut semble pour certains inaccessible, tant la conquête du calme paraît lointain. Pourtant,
l’acquisition du calme est une des clefs pour :
>- Mieux réagir face à l’adversité
>- Gagner la confiance des autres
>- Réussir à atteindre vos objectifs personnel
>- Impressionner les autres favorablement
>- Puiser une énergie fantastique
1. Les forces du calme sont puissantes ! Vous avez en vous cette puissance.
Le développement personnel de chaque individu devrait être en premier lieu de chercher à
développer le calme. Ne croyez pas que le calme est affaire de caractère. Oui bien entendu, il y a
des prédispositions, culturelles, physiques etc… Mais le calme se cultive, s’apprend ! Quand le
calme devient la « pièce maîtresse » de votre personnalité, c'est une FORCE inépuisable, pour vous
aider à franchir les obstacles dans votre vie.
La vie trépidante, le stress entament réellement cette fonction rectrice que peut représenter le
calme. Pourtant, la culture du calme est une « arme » de réussite pour celui qui le possède. Le «
magnétisme personnel » de certains provient en grande partie de cette « source » qu’est le calme.
En cherchant à acquérir le "Calme Puissance",vous noterez des changements positifs dans votre
vie.
- Votre vision de certaines situations sera plus lucide.
- Votre regard sera plus franc et impressionnera ceux qui côtoieront.
- Vous dégagerez une énergie attirante et qui désarmera vos adversaires
les plus coriaces.
Comment acquérir le « Calme Puissance »
Voici 5 clefs efficaces pour vous offrir le plus précieux des attributs.
1 - le contrôle des gestes !
Et oui, dans votre journée, même assis, vous avez une multitudes de gestes (inutiles) . Ce sont
des mouvements nerveux qui dépensent une énergie prodigieuse, en pure perte.
La somme considérable d’énergie épuisée dans vos gestes - sans contrôle - est une source de
dépression.
Commencez %Name% par repérer ces mouvements d’impatiences, de gestes désordonnés,
(mouvementsde pieds, des mains, etc…) qui alimentent vos réactions face aux évènements
extérieurs.
Prenez conscience de ce "gaspillage" d'influx nerveux. Initiez alors de réduire ces mouvement
parasites.
L’avantage est considérable !
A chaque mouvements automatiques et nerveux retenus, vous « capitalisez » une unité de force
en VOUS ! Vous gardez de l’influx nerveux au moment ou vous en aurez besoin.
2 - Comment décupler votre Energie !
Votre 2 ème Cours de calme !
- Secret 2 :Le contrôle du Verbe et de votre langage !
La parole dépense BEAUCOUP d’énergie !
Un conférencier est souvent épuisé à la fin de sa prestation. De même, dans la culture du « Calme
Puissance » , la maîtrise de la parole est un réservoir d’accumulateur d’énergie formidable
et illimitée.
Veillez à contenir les paroles sans véritables importances.
Soyez vigilant avec les propos inutiles,automatiques. Le simple fait de vouloir annoncer une bonne
nouvelle à quelqu’un,peut vous faire sortir de chez vous et effectuer de nombreux
kilomètres.
Essayez au contraire de retenir en vous cette "volition" de paroles. Du moins, contenez-le et
dîtes vous que vous annoncerez cette nouvelle dans 3 heures.
Cette forme de « rétention » va contribuer à exercer sur vous même un meilleur contrôle et
surtout du CALME.
Il s'agit en réalité d'une - UNITE - d'influx nerveux que vous avez -- gardé -- en vous ! Plus vous
conservez en vous ces "unités" d'énergie, plus vous vous sentez fort intérieurement.
C'est ainsi que le calme est pour vous un puissant vecteur de nouvelle force intérieure.
3 - Le contrôle de vos pensées !
L’origine de l’anxiété ou bien de la sérénité n’est pas à chercher à l’extérieur de soi. C’est au
contraire en SOI que la source du calme va puiser.
Vous devez pouvoir exercer plus de contrôle sur votre esprit.
L’individu agité se perd dans une multitude de pensées, sans fin, qui traversent sont esprit. Sans
arrêt !
Chaque pensée en attire une autre, jusqu’à une perte de la concentration.
L’individu calme essaie toujours de fixer sa pensée sur un point !
Dès que les pensées s’éloignent de leur but, il réagit en ré-orientant le « phare de son esprit » dans
la direction choisie;
De ce fait, le mental gouverne le corps. Ramenez toujours vos pensées vers l’objectif, sans
lutter, simplement en fixant votre attention vers le point.
Lorsque vous sentez monter en vous la nervosité, appelez en vous des images mentales qui
évoquent le Calme.
Pensez par exemple à un "vieux chêne" de 100 ans. Il est là. Bien ancré dans le sol. Les tempêtes
n’ont aucun impact sur lui. Puis, DEVENEZ ce chêne. Intériorisez-vous dans cet arbre
« symbôle de puissance et de calme ».
4 - Le contrôle de la respiration !
Nous arrivons à un point de votre cours du calme et je vais vous réveler le GRAND secret du
calme !
C’est le plus grand des secrets pour l’acquisition du Calme Puissance.
Pourquoi ?
Les maîtres de la "recherche intérieure", les Yogis nous apprennent que leur
formidable contrôle d’eux même , provient du contrôle respiratoire.
En effet, des études menées en laboratoire ont révélées ceci d’étonnant :
- Quand la respiration est rapide et courte , votre activité mentale devient agitée, et le corps
stressé.
- Quand le respiration est longue et profonde, votre activité mentale est ralentie, concentrée et
le corps détendu.
Retenez bien ceci :
Il est impossible, IMPOSSIBLE de vous énerver lorsque vous avez une respiration calme et
profonde.
Faites ce test ! Lorsque vous êtes soumis à l’emportement, l’agitation observez votre rythme
respiratoire. Vous allez sans doute faire une découverte.
Maintenant, la chance que nous avons, je parle de l’homme ( et oui l’animal ne peut contrôler sa
respiration consciemment),est de pouvoir maîtriser sa respiration.
Prenez quand cela est nécessaire (tension, agitation, stress) le contrôle de votre respiration.
Rendez-la plus profonde et plus calme. Vous noterez au bout de quelques minutes que votre
tranquillité est revenue.
La culture du Calme Puissance sera progressive. Vous connaîtrez des moments de « pertes de
contrôles ».C’est certain ! En revanche, les prochaines victoires seront plus aisées, plus faciles la
fois suivante.
Persistez !
Retenez cette phrase :
La colère, l’agitation sont des forces, mais le Calme est force supérieure.
5 - Je garde TOUJOURS 5 minutes avant de réagir !
Ce que vous allez lire va peut-être vous réveler une grande technique de maîtrise du "Calme
puissance".
Je vous assure le résultat, si vous avez tendance :
> A perdre votre contrôle de vos nerfs quand on vous agresse verbalement
> A réagir au tac-au-tac et qu'après vous le regrettez.
> A vous mettre en colère pour un rien, puis de vous en vouloir ensuite.
Et bien, vous pensez sans doute que s'exprimer parfois en "vidant son sac" vous fait du bien. Ca
vous soulage ! Oui, vous avez raison, mais... Il y a plus d'inconvénient qu'il n'y parait au premier
abord.
1 - Vous avez été sous l'emprise de vos émotions. Vous avez donc manqué de maîtrise de
vous.
2 - Il se peut que vous vous sentiez coupable d'avoir répondu trop vite et que maintenant,
vous le regrettiez.
Alors, voici LA solution ! Elle part du principe qu'il ne faut surtout pas refouler en disant
rien.Les psychanalistes vous diraient que c'est dangereux à terme.
En revanche, je vous invite à différer votre réaction. Toujours ! C'est à dire, que si vous vous
sentez très critiqué injustement, au lieu d'encaisser (frustration), ou de répondre aussitôt sous le
coup devotre émotion, vous allez ...
... Différer de 5 minutes votre réponse !
Plus si le souhaitez ! Mais, dites-vous intérieurement "Bon, ok elle vient de me dire cela, je vais
lui dire ce que je pense... mais dans 5 minutes !
Vous allez constater que votre jugement reprend le dessus. Que vos émotions s'estompent. Bref,
que vous allez réagir à froid !
Les techniques mentales des yogis à votre portée
Les plus grands auteurs d'ouvrages sur l'auto hypnose et le développement personnel affirment:
"De puissantes capacités de visualisation mentale sont un atout essentiel pour influencer votre
subconscient ". Le savez-vous !
La visualisation est une technique. Cela s'apprend ! Elle est utilisée par les sportifs de
haut niveau avant une compétition. Mais aussi par des thérapeutes pour favoriser la guérison. Le
Dr Carl Simonton, cancérologue l'enseigne à ses patients et obtient des résultats très
encourageants. Selon les spécialistes en imagerie médicale, Votre cerveau ne fait pas de
différences entre la réalité et une image mentale bien claire. Tenez par exemple ! le Dr Simonton
demande de visualiser en état de relaxation leur maladie. Il guide la visualisation de ses patients
vers un processus de guérison. Comme par exemple, s'imaginer que les anticorps (sous la forme de
soldats) attaquent le virus ou la tumeur. Le plus incroyable, c'est que les prélèvements de sang
effectués après ce type d exercice révèle une augmentation « quantifiable » des anticorps.
Seulement voilà ! Beaucoup d'individus ont des difficultés à visualiser efficacement. Peut-être
vous ! Certain ne perçoivent pas bien les formes, les couleurs, les contrastes. Or, cette faculté est
très vive chez les enfants. Mais, avec le temps et notre mode de culture, cette fonction diminue.
Les yogis utilisent la visualisation mentale pour développer leurs pouvoirs. Ils affirment que c'est la
voie sacrée pour atteindre un haut niveau de maîtrise de l esprit. Je vous propose un programme
destiné. C'est la clef pour accéder aux capacités infinies de votre esprit. L'écoute de ce CD va
vous ouvrir de nombreuses voies vers la puissance mentale.
En quelques heures, vous découvrirez :
- Comment débloquer le processus des images mentales !
- Comment atteindre l'état de conscience pour stimuler la visualisation !
- La technique de libératrice du potentiel mental
1-Définissez ce que vous voulez changer
2-Mettez l'image de votre situation actuelle à <<gauche>> de votre esprit
3-Protejez l'image votre but à <<droite>> de votre esprit
EXERCICES :
• Vous fermez les yeux, rappelez vous un souvenir agréable. Mentalement, augmentez un peu la lumière
de la scène, grâce à un bouton mental, le souvenir devient plus lumineux. Tournez encore le bouton
pour en faire une scène très lumineuse. Tournez maintenant mentalement le bouton du son, les voix,
les bruits deviennent clairs, les sons sont plus audibles. Le dernier bouton à tourner est celui des
sensations physiques, pensez à tout ce que votre corps touchait : le contact avec la chaise, le sol, les
habits, l’environnement. Vous ressentez toutes les sensations d’une manière très forte.
• Refaites la même expérience avec un événement négatif, mais dans le sens inverse diminuez en tous
les boutons. Réduisez ensuite fortement l’image qui s’éloigne de vous de plus en plus, loin et floue elle
disparaît doucement dans le lointain.
Prendre le contrôle d’une situation, soit la charger en lumière, son, netteté, a comme un effet puissant
sur le cerveau et renforce son effet. Si on diminue le négatif, on réduit beaucoup l’émotion et on en
diminue par la même, l’attention que l’on y porte. Ceci est également vrai pour tout événement positif que
vous mettez en évidence, cet événement positif prendra alors beaucoup d’importance à vos yeux.
Dans la journée, des milliers de pensées vous traversent l’esprit. Chaque pensée est une «unité de force » qui puise dans l’énergie psycho-nerveuse. Mais imaginez que plutôt que de disperser votre esprit sur unemultitude de pensées, vous rassembliez votre conscience sur une pensée unique, vous donnerez à cette même pensée une puissance et une énergie fantastique.
Il est très important de développer la qualité psychique de la concentration mentale. Elle permet de mieux travailler, d’étudier avec beaucoup d’efficacité et d’améliorer les fonctions de la mémorisation.
1 - Efforcez-vous du mieux que vous pouvez de ne faire qu’une chose à la fois.Bien entendu,il y a des impondérables, des dérangements mais, quand vous avez la possibilité de le faire, agissez en ne faisant
qu’une chose à la fois. Quand on veut multiplier les tâches en même temps, trop souvent, les erreurs sont
courantes. Aussi, fréquemment cette tâche n’est pas correctement réalisée, ce qui oblige à y revenir. Soyez
totalement à ce que vous faites. Mentalement et physiquement. Portez votre attention sur les détails dans chaque acte que vous réalisez. Veillez à ce que votre pensée soit en cohérence avec l’action présente.
2. Sortez des habitudes ! Quand vous regardez un enfant devant un spectacle de magie par exemple, son
esprit est accaparé de la première minute à la dernière. Son degré d’émerveillement nous représente une formidable leçon de concentration conservée. L’intérêt !
Concrètement, l’ennemi numéro 1 de la concentration est l’habitude. En revanche,
quand vous effectuez une tâche, dites-vous que « C’est la première et la dernière fois que vous la réalisé. Trouvez un intérêt « comme si » c’était vraiment le cas ! Vous ne serez plus en pilotage automatique mental mais, au contraire pleinement concentré sur votre travail.
3. Rajoutez un "petit effort" de quelques minutes de plus !Le principe est que la volonté peut vous jouer un mauvais tour. Il est fréquent de constater que votre attention peut sembler perturber par une relative lassitude provoquée par votre travail. Exercez-vous à augmenter de 3 minutes votre concentration sur ce travail.Vous apprendrez ainsi à devenir le « gouverneur » de votre esprit. Ce n’est plus lui qui décide quand vous devez «
déconnecter », mais vous. Allez-y en douceur, en augmentant progressivement votre “petit effort” supplémentaire de concentration. Vous allez ainsi développer votre endurance mentale.
4. Notez ce qui vient perturber votre esprit.Imaginez que vous êtes en train d’étudier un cours d’histoire en vue de préparer un examen. Subitement, une pensée traverse votre esprit , “vous avez remarqué un
article intéressant sur votre sport favori”. Immédiatement, par association d’idées votre esprit se met à créer
d’autres pensées en relation directe avec votre passion : le sport. Quelques minutes plus tard, vous avez complètement « décroché’ avec votre sujet d’étude. Dorénavant, pour éviter le sentiment de frustration qui peut découler d’un refus de céder à cette pensée, vous allez la noter. Indiquez que vous avez pensé à cet article. Ajoutez que dans 30 minutes vous le consulterez.
5. Augmentez votre motivation !
Accordez-vous des satisfactions par quelques récompenses dès que vous avez réussi à “gouverner” votre esprit pendant une période fixée. Il est important de trouver un motif
d’encouragement et de motivation quand le “challenge” est atteint ; ceci pour un travail ou vous demeurez concentré jusqu’à la fin - sans interruption - et qui est produit avec succès. Il doit être récompensé. Accordez-vous une sortie, un bon film ou autre chose qui vous donne un relatif plaisir. Votre capacité à vous concentrer la fois suivante sera associée au plaisir de réussir.
6. Définissez des objectifs ! Définissez un objectif précis de ce que vous allez faire. Le cerveau vous rend au centuple ce qu’il peut produire si vous lui donnez le signal de ce qu’il doit faire en tant et en heure. Par exemple,
vous avez une étude à effectuer sur une leçon qui demande beaucoup de concentration. Dites-vous intérieurement «Je vais consacrer 45 minutes pour comprendre, retenir ce cours. Plus votre cerveau SAIT ce que vous devez faire
en vous fixant une stratégie, un objectif précis, plus il abonde en ressources et capacités afin de mobiliser les «
forces mentales et nerveuses » nécessaires pour réussir ce travail. Pensez et écrivez sur une feuille de papier (sur une liste par exemple) combien de temps, la quantité, le niveau à atteindre.Vous constaterez que si vous effectuez cette stratégie de « l’objectif », votre niveau de concentration mentale sera amplifié notoirement.
7. La fiche de dispersion C’est un truc très efficace qui « joue » sur le principe du « feed back » ou un auto-contrôle. Le principe est que vous allez disposer à côté de votre lieu de travail, une fiche appelée « fiche de dispersion. Le but est de mettre un “trait” chaque fois que votre esprit se disperse de sa tâche en cours. Pour que cette méthode fonctionne, il faut que vous soyez sincère avec vous-même ! Indiquez la date du jour. Dès que vous constatez que votre esprit se met à errer sur un thème différent de l’action présente, inscrivez rapidement un trait sur la fiche de dispersion. En quelques jours, vous noterez ceci d’étonnant, chaque jour, le nombre de traits diminueront. Vous serez en “challenge” avec vous-même pour augmenter peu à peu chaque jour votre niveau de concentration.
8. Utilisez les séquences de concentration optimales.Il est préférable de répartir des séquences dans vos activités. Restez ferme sur votre capacité à rester pleinement concentré à votre travail. Vous serez plus efficace si vous « découpez » en de petites mais.”portions mais, qui vous demanderont une intense activité mentale. Pensez que si vous avez une relative “densité” de votre activité mentale pendant une séquence limitée, vous serez plus productif que si vous essayez de terminer votre tâche en une fois. Les tests sont très révélateurs, les petites séquences sont associées à un haut de niveau de concentration alors, que c’est l’inverse qui se constate quand les durées des périodes de travaux mentaux sont prolongées.
Par exemple, si vous devez traiter plusieurs dossiers qui demandent une haute attention (pour éviter des risques d’erreurs), vous aurez intérêt à prendre un dossier, y consacrer le maximum de concentration, puis relâchez la pression. Détendez-vous, sortez quelques instants et revenez pour entreprendre une nouvelle séquence avec un autre dossier à traiter.
9. Augmentez vos performances.Vous parviendrez à améliorer réellement vos résultats si chaque jour vous effectuez les exercices chaque jour. Vous rencontrerez parfois des obstacles, des périodes de découragements mais, sachez que les prochaines nouvelles tentatives amélioreront vos performances. La concentration s’acquière par son emploi quotidien. Il serait faux de croire qu’il suffit de décider de rester concentrer pour que cela soit ainsi.Bien évidemment ce n’est point le cas. C’est la répétition qui produira un résultat quantifiable. Partez du principe que si aujourd’hui, vous avez pu maintenir pendant 7 minutes votre esprit sur une et n’est pas précédé d’une virgule.”action et que demain vous parveniez à atteindre la durée de 8 minutes, vous avez fait un réel progrès.Votre cerveau enregistrera cette nouvelle performance et facilitera les prochaines tentatives.
10. Restez en état d’éveil !Quand on interroge les personnes qui parviennent à demeurer longuement concentrées sur une tâche, elles vous répondront qu’elles essaient en permanence de rester en état d’éveil et
d’intérêt. On perd vite l’attention de notre pensée quand l’intérêt est faible. Au contraire, trouvez de nouveaux centres d’intérêt dans tout ce que vous faites. Il y a beaucoup d’aspects à dénicher qui peuvent entretenir votre éveil. Cherchez à apprécier ce que vous êtes en train de faire. Moins vous serez dans la routine et l’automatisme et plus votre esprit gardera un niveau élevé de concentration.Un moyen efficace d’y parvenir est de relancer votre attention en vous posant de temps à autres des questions.
Par exemple :
« Où est-ce que je vais trouver… ?
« Comment améliorer… ?
« Quelle (couleur, texture, design) correspond à ce .. ?
Ces questions sont destinées à réorienter par un centre d’intérêt votre esprit. Ayez dans l’idée qu’un enfant peu
ainsi rester en éveil par sa recherche de « savoir» toujours plus.
Ce manuel pratique va vous apprendre à multiplier par 10 la puissance de votre pensée.
Vous avez pris la décision d’arrêter de fumer ? Vous pouvez utiliser les capacités de votre esprit et ses nombreuses possibilités pour y parvenir. Suivez ces conseils et vous réussirez :
1 - L’arrêt du tabac doit devenir votre priorité numéro 1 :
Si vous “poursuivez plusieurs lièvres” en même temps, vous rencontrez de vraies difficultés pour atteindre ce but.
Au contraire, faites-en la priorité des priorités. Si vous avez d’autres objectifs, vous aurez bien le temps de vous en occuper plus tard. En revanche, c’est en rassemblant vos énergies et que vous concentrez toute votre détermination sur cet objectif :”Cessez le tabac“”, que vous parviendrez à l’atteindre.
2 - Conservez fréquemment la finalité de votre but dans votre esprit !
Essayez d’imaginez ce que deviendra votre existence, ainsi que votre santé quand vous ne fumerez plus.
Pensez aux nombreux avantages que cette nouvelle vie saine va vous apporter, comme par exemple le fait que votre capacité respiratoire sera revenue à la normal. Que votre souffle vous permettra de monter 4 à 4 les marches d’un escalier.Motivez-vous à l’idée que vous allez rajouter des années de vie et que votre santé sera bien meilleure.Que vous retrouverez un haut niveau de dynamisme et d’énergie.Enthousiasmez-vous que vous allez faire d’importantes économies en achetant plus votre paquet de cigarette.Listez bien tous les avantages (et ils sont nombreux) que vous allez tirer d’arrêter de fumer. Relisez cette liste chaque jour au moins 5 fois en ressentant bien les avantages “comme si” ils étaient déjà présent.
3 - Trouvez des “dérivatifs” pour faciliter votre sevrage tabagique.
Une des causes du tabagisme est aussi dans l’habitude que l’on prend dans une multitude de comportements de la vie quotidienne. Il est important de savoir qu’en moyenne 3 semaine on peut changer d’habitudes,à la condition de répéter celles-ci de façon volontaire pendant cette période. Ainsi, de nouvelles voies neurologiques se seront “creusées” et il sera plus facile de les adopter instinctivement - et sans effort - .
Exemple :
-Vous aviez l’habitude de faire une pause cigarette après déjeuner !
Nouvelle habitude : faites une marche de 20 minutes pour vous occuper l’esprit.
- Vous aviez l’habitude de “griller” une cigarette avec un ami devant un café.
Nouvelle habitude : Emmenez avec vous une pomme dans votre sac et dégustez-là quand vous discutez avec votre ami. ect.
4 - Signez un contrat avec vous-même!
Notez par écrit votre engagement est primordial ! D’un point de vue psychologique, le contrat écrit est important.On laisse sur le papier l’acte de sa “bonne” décision.Dites-vous que c’est une situation de “vie ou de mort” ! Donc,prenez très au sérieux l’écriture de ce contrat. Vous accrocherez au mûr le contrat en ayant précisé la date de la
prise de votre dernière cigarette. Indiquez votre nom et prénom et signez le contrat. Ayez souvent sous les yeux ce document afin de renforcer votre “imprégnation”subconsciente.Je conseille aussi de marquer 3 avantages que vous aurez noté de l’arrêt du tabac. Votre motivation doit toujours intégrer l’idée de récompenses.
5 - Choisissez vos rencontres !
Il est clair que pendant la période de sevrage, les tentations provoquées par des rencontres de personnes qui fument sont un risque de “replonger”. D’autant que le cerveau va recevoir le signal “tabac” dès le contact avec le sens de l’odorat. Soyez donc attentif à vos relations.Si vous pouvez le faire, un peu de diplomatie serait utile en téléphonant à vos amis fumeurs que vous allez pendant 30 jours éviter tout contact avec les personnes qui fument.Ils comprendront et essayeront si vous devez vous rencontrer,de ne pas allumer de cigarettes devant vous. Aussi,sélectionnez des personnes qui ont arrêter définitivement le tabac et si possible entrez en relation avec eux. Ils seront de bon support à votre motivation.
6 - Contrôlez vos pensées vers l’idée de réussite de votre programme !
“Vous êtes ce que vous pensez tout au long de la journée” dit le sage !
Portez votre esprit sur l’idée de succès de votre sevrage. Pour y parvenir la meilleure méthode est celle de l’autosuggestion dirigée. Soyez attentif au moment ou vous vous parlez à vous-même :”c’est dure d’arrêter”, “je n’y arriverai jamais”, “j’ai envie, je ne vais pas résister”, etc.
Comprenez que ces pensées représentent un puissant “dialogue intérieur“. Or, les zones profondes de votre psyché sont très sensibles à ces phrases mentales. Pourquoi ! En grande partie parce qu’elles sont répétées dans l’esprit sont très sensibles à ces phrases mentales. Pourquoi ! En grande partie parce qu’elles sont répétées dans l’esprit sans effort. Les mécanismes subconscient s’en imprègnent et les considèrent comme une réalité.
Le résultat est que vous suivez ces pensées comme des instructions venues de l’intérieur.En revanche, quand vous vous surprenez
à réagir mentalement ainsi, inversez les pensées par des autosuggestions suivantes :
”Je me libère du tabac” ;
“Arrêter de fumer m’est de plus en plus facile” ;
“je parviens de plus en plus facilement à me passer de cigarette”.
Quand vous marchez dans la rue, en faisant la queue à la caisse du supermarché, dans une salle d’attente, vous
pouvez pratiquer ces autosuggestions et cela facilitera le succès de votre démarche.
7 -Accordez-vous des “petits avantages” :
C’est en vous récompensant après avoir par exemple réussi à rester sans fumer pendant une journée que vous serez
le lendemain plus motivé. La motivation est avant tout un “motif à votre action”.Si par exemple vous vous offrez une soirée de cinéma avec les économies ainsi réalisées,vous n’en serez que plus heureux. Bien entendu, cette motivation peut être pécunière en vous permettant de meilleures vacances, mais aussi des “petits plaisirs” comme un Week End que vous vous offrez avec les économies ainsi faites par l’arrêt de fumer.
Rappelez-vous que la motivation doit puiser dans un motif; on reste et demeure touours de grands enfants et la
“récompense” aide vraiment à atteindre un but. Trop souvent le fumeur ne voit pas là ou les raisons de cesser. Ici,
c’est différent car il “voit” sur son calendrier par exemple qu’à telle date, il bénéficiera d’un avantage qu’il va
pouvoir s’offrir.
8 - Vous avez le Pouvoir d’arrêter de fumer !
Vous pensez que c’est impossible d’arrêter de fumer ?Que c’est au-dessus de vos forces ?
Vous vous trompez car dans une situation d’urgence vous seriez capable de vous dépasser. Imaginez qu’un être
cher tombe à l’eau en plein hiver dans un étang. Si vous savez nager et malgré que vous craignez l’eau froide, vous
vous plongeriez sans état d’âme dans l’eau glacée pour sauver votre aimé(e). Pourtant, le tabac est chaque jour un facteur de maladie très grave. Vous vallez autant que votre famille. Décidez de vous sauver vous-même avec la même détermination, la même force intérieure que si vous aviez décidé de sauver un membre de votre famille d’un désastre. Vous le feriez pour eux sans réfléchir, alors faites-le aussi pour vous sans réfléchir. Mettez-vous dans les mêmes conditions psychologiques et vous réussirez votre défi.
9 - Utilisez le Pouvoir du “cinéma mental” :
Avant tout, sachez que la visualisation mentale est la clé de toute décision et dun but atteint. Dans le domaine du “sevrage tabagique”, elle peut vous rendre de grand service.
Pourquoi ? Le cerveau reste encore pour nos chercheur une énigme. Mais, on sait aujourd’hui que certaines zones cérébrales sont très sensibles à l’évoquation d’une image mentale. Il le considère comme une “réalité” et donc, se “piège” lui-même. Vous pouvez utiliser à profit cette fonction de la pensée. Pour cela, je vous invite à vous représenter votre personne dans la vie courante, mais qui ne fume plus. Vous devez projeter sur l’écran de votre esprit l’image la plus détaillée que vous êtes non-fumeur.Evoquez la nouvelle situation où vous vous voyez mentalement être totalement libéré du tabac.
Par exemple, vous pouvez imaginer que vous retrouvez votre souffle en montant quatre à quatre les escaliers de
votre appartement. Vous pouvez aussi imaginer que vous êtes dynamique, que vous avez retrouvé le goût des
aliments. Il est important de reproduire ce “travail” mental 2 fois par jour, principalement dès les premières minutes de votre réveil et le soir en vous endormant.Le subconscient est plus sensibles à ce travail psychologiques dans ces phases de mi-sommeil.
10 - Maitrisez vos émotions pour être plus calme :
Dans les causes connues qui engendrent une dépendance chez le fumeur,il y a sans aucun doute de l'anxiété.Il faut observer les futurs candidats à un examen, devant la porte d’entrée fumer une cigarette pour se “déstresser” avant l’épreuve. Il existe plusieurs méthode pour réduire votre anxiété.Vous pouvez par exemple prendre en homépathie pulsatilla en 9 ch tous les 3 jours. Mais aussi vous tourner vers la phytothérapie comme la mélisse.La prise de vitamice C chaque jour en poudre diluée dans l’eau agit puissament sur le stress et aide considérablement le fumeur dans sa phase de sevrage. Quand vous sentez l’angoisse monter le contrôle respiratoire est très efficace.car il est impossible d’être stressé quand on respire en profondeur pendant au moins 5 minutes. L’état d’esprit se coordonne aussitôt à l’acte respiratoire. Une respiration courte et rapide engendre du stress et de l’anxiété. En revanche, une respiration profonde et lente déclenche des endorphines et calme l’esprit.
Un “petit mot” en passant… Lors de mon dernières vacances à Oléron, je rencontré une
personne qui est devenu mon nouvel ami. Il se nomme Steve. Un garçon rencontré lors
dune soirée festive organisée à St TROJAN. La paticularité de Steve, c’est son incroyable
réseau d’amis. Partout où il passe, il attire de nouveaux contacts, relations… qui
deviennent ses amis. A l’image d’une Luciolle, les gens sont attirés par sa personnalité.
Est-ce sa façon d’être ? Non, il est très simple. Est-ce son éloquence ? Pas plus, il parle
comme tout un chacun. Est-ce alors son “aura” ? Toujours pas. Mais, une chose est
évidente, il se créé en quelques heures plus d’amis que n’importe quels convives
présents. Il suffit de constater le nombre de cartes de visites qu’il a récolté en fin de soirée
pour en être pleinement convaincu. Moi-même, Steve est devenu un ami.
Il sait que je ma passionne pour le développement personnel. Et, je
lui demande ceci : “Comment fais-tu Steve pour avoir autant d’amis ?” Après la soirée,
nous nous sommes revus (en bons amisà et il a accepté de me révéler ses “recettes” pour
avoir des amis. Voici ses secrets : Il me dit ceci : “Si on veut réussir dans la vie
aujourd’hui, on a besoin d’amis. On ne réussi JAMAIS seul. Car, nous ne sommes pas des
“îles” vivant seul dans ce bas monde." Non, nous sommes des individus qui vivons en
société. Or, savoir vous faire de nouveaux amis peut vous apporter beaucoup d’avantages
* Développer votre influence : Les réseaux sociaux aujourd’hui sont en effet un bon
moyen de se faire de nouveaux amis. Mais, il en existe d’autres. Combien de personnes
croisez-vous dans votre journée, semaines, mois… Des milliers. Plus vous avez d’amis et
plus vous développez votre INFLUENCE. Vous pouvez ainsi obtenir des informations
meilleures que si vous êtes seul. Obtenir l’appui d’un ami au bon moment quand vous en
avez besoin.
* Multiplier vos contacts : Un ami peut vous offrir la possibilié de vous rencontrer ses contacts. Ses réseaux d’influence. Ce peut être aussi l’occasion de faire connaissance pour des raisons sentimentales.
* Vous ouvrir de nouvelles opportunités :Il y a un point commun à toutes les personnes qui ont réussi. Elles ont beaucoup d’amis. Quand vous avez des amis, c’est comme si vous aviez plusieurs “cerveaux antennes” qui travaillent pour vous. Ils peuvent à tout instant vous informer d’opportunités pour vous faire gravir les échelons du succès.
Alors, voici 3 règles pour “Comment avoir des amis” !
# Règle N° 1 Repérez les qualités de ceux que vous côtoyez !Chaque personne possède des qualités. Vous en possédez, j’en possède,les autres aussi. Apprenez à les
détecter ! Ne dites pas que c’est difficile. Il vous suffit d’être à l’écoute des autres. De vous oublier un peu. Ensuite, apprenez à détecter ce qui s'exprime le plus en terme de qualités chez ceux que vous rencontez.
Par exemple :
- Parle-t-il (elle) mieux que vous ?
- Son habileté à faire une tâche est-elle manifeste ?
- Son esprit est-il plus créatif que la plupart des gens ?
- Ses qualités d’organisation vous impressionnent-elles ? - etc.
Devenez un “chercheur” de qualités chez les autres ! Cette simple attitude de “recherches”
des “points forts” va créer en vous une empathie. Vous serez “ouvert” à ceux que vous rencontrerez. Cela se ressent vraiment.
# Règle N° 2 _ Faites les - louanges - de leurs qualités ! Quand vous rencontrez la personne, dites-lui - vraiment - ce que vous appréciez en elle. Parlez avec émotion.Parlez-lui en lui demandant par exemple : “Comment faites-vous pour vous exprimer si bien ?si c’est le cas bien entendu)… Instantanément, elle sera “sous” votre “bonne influence”.
Même si la personne vous impressionne de sa position hiérarchique, mettez en avant ses qualités. Tout le monde aime être apprécié à sa juste valeur.Attention!N’inventez pas !Soyez “vrai” dans vos “louanges”. Il ne s’agit pas de louanger pour rien.Aussi, vous obtiendrez encore plus de bons résultats, si vous affirmez les louanges en présence
d’autres groupes de personnes.
# Règle N° 3 _ Envoyez des mercigrammes !
L’idée du “Mercigramme” a été inventé par Edward Kramer … qui a écrit un livre à succès :
“Les chemins vers la Puissance” Vous ne pouvez imaginer la force des Mercigrammes. Ce sont des petites cartes qui sont envoées soit par email, soit par la poste.Il vous suffit de faire imprimer le mot “MERCIGRAMME” et d’indiquer en dessous la raison du merci et votre prénom et nom. Quand on vous a rendu un service (même un petit), envoyez un email,
carte, courrier avec le mot :“Mercigramme de la part de …. et citez le
service rendu, et signez avec votre prénom et votre nom.” Plus vous
enverrez de “Mercigrammes” et plus aurez d’amis. Steve est un grand
amateur du MERCIGRAMME. Par exemple, il a envoyé un carton
“Mercigramme” à l’organisateur de la soirée festive, ainsi qu’aux
membres du personnel présent. Pas étonnant que le lendemain, son
réseau d’amis avait encore “gonflé” de plusieurs dizaines de
personnes.
Confiance en soi - La formule d'Henri Durville - La méthode des 21 jours
L'homme se nomme Henri Durville.
Des milliers de lecteurs lui doivent d'avoir retrouvé confiance en eux. Des remerciements du
monde entier. Des messages touchants comme :
"J'ai repris espoir grâce à vous Henri".
" Le matin je me lève de nouveau plein
d'enthousiasme".
" Vous m'avez donné le force de reprendre
ma vie en main. Merci M. Durville".
" je ne croyais plus en rien, ni en
moi-même. Vos lectures m'ont galavanisé
et je sais que je vis un renaissance".
Son secret ?
Son message vous atteint jusque dans les profondeurs de votre âme. Même, quand on pense que
tout est perdu, Henri Durville vous aide à mobiliser l'immense potentiel qui sommeille en vous.
Il réveille le Géant qui dort en vous !
Je vous invite à faire ce programme efficace de 21 jours. Il est important de suivre
scupuleusement ce programme si vous souhaitez le réussir.
Je vous promets que vous :
- Reprendrez goût à la vie.
- Prendrez de nouveau votre destin en
main.
- Votre esprit sera plus positif et
déterminé.
- Vous balayerez les anciens obstacles.
Vous allez pour cela,
1 - Imprimer la formule d'Henri Durville.
2 - Vous l'affichez sur un mur.
3 - 3 fois par jour vous lisez la formule (le soir à haute voix, c'est important)
4 - Je vous invite dans 21 jours à me fournir vos impressions, changements
dans votre vie.
Une crise de confiance peut être déclenchée par l'échec d'une affaire importante, la rupture
d'une relation, ou la perte d'un boulot. Lorsque quelqu'un souffre d'une crise de confiance, même
de simples petites choses, de simples évènements peuvent l'affecter profondément. Pour vous protéger d'une telle situation, vous avez besoin de reprendre le contrôle de vos émotions, de vos
sentiments et de votre vie.
Vous devez apprendre à ignorer les facteurs externes.
Ne soyez pas affectée par ce que disent les gens à votre sujet.
Il est aussi important que vous ne vous inquiétiez pas au sujet des échecs. Croyez au vieil adage qui
dit que vous ne pouvez pas toujours réussir. Il y aura toujours des échecs et des contretemps dans
la vie, en dépit de vos meilleurs efforts.
Prenez plutôt le temps de réfléchir aux raisons de vos échecs et tirez les leçons pour le futur.
Vous vous sentirez plus confiante. N'hésitez pas à laisser les autres savoir que vous êtes en mesure
de gérer vos affaires. Cela augmentera également votre confiance en soi.
Maintenez un journal et notez toutes choses positives qui se produisent dans votre vie quotidienne.
Vous serez surprise de noter le nombre de choses positives qui se passent autour de vous, et que
vous n'auriez pas remarqué autrement. Cela vous aidera à penser positivement et à chasser vos
doutes. Cela aidera aussi à réduire les pensées négatives qui diminuent votre confiance en vous, et
vous font douter de vos capacités ou de vos compétences.
Répétez dans votre tête plusieurs fois par jour la phrase " De jour en jour, je me sens mieux, ma
confiance augmente et je me perfectionne "
Prenez le temps de faire le point sur vos relations. Si un ami a une mauvaise influence sur votre
confiance en vous ou si la relation est plus un fardeau qu'un plaisir, vous vous sentirez mieux si vous
cessiez de fréquenter cette personne.
Essayez de construire de nouveaux rapports avec des gens que vous aimez et admirez, des gens qui
vont vous encourager . Idéalement, formez un groupe d'amis qui peuvent vous soutenir et vous
encourager. Des relations positives aident à reconstruire la confiance en soi. Choisissez vos amis
avec soin.
Ne gaspillez pas votre énergie sur des choses qui peuvent aller mal. Evaluez les risques à l'avance.
Concentrez-vous sur les affaires pour lesquelles vous avez le contrôle et réduisez au minimum
votre exposition à des événements sur lesquels vous avez peu ou aucun contrôle.
Il faut que vous fassiez taire la voix négative dans votre tête qui continue à vous critiquer.
Une stratégie utile est de visualiser une situation qui vous ennuie ou vous pose des problèmes.
Pensez aux gens qui ont traversé ces obstacles avec succès, et posez-vous la question : s'ils ont pu
le faire alors pourquoi pas moi?
Essayez de vous mettre dans la peau d'une de ces personnes, essayez de vous sentir plein de
confiance et relevez le défi.
Les exercices de visualisation sont de puissants outils. Ce que vous vivez pendant ces exercices, ce
que vous ressentez, les émotions qui en découlent affectent forcément votre subconscient. Faitesen
donc une habitude. Vous trouverez que vous pouvez surmonter tous les obstacles.
La confiance en soi est plus qu'un simple état d'esprit. Elle découle aussi de votre bien-être
physique. L'exercice régulier augmente votre niveau d'énergie et vous fait sentir en bonne santé.
Se sentir en pleine forme donne de l'enthousiasme et l'enthousiasme enrichit la confiance en soi.
De la même, la façon de vous habiller influe sur votre confiance en soi. Même les choses les plus
simples comme bien dormir vous permettront de vous sentir plus confiante.
Par contre, l'alcool et les drogues peuvent amplifier vos angoisses et rajouter des soucis.
Vous devez aussi apprendre à parler ouvertement. Quand vous hésitez à parler, très souvent, vous
devenez prisonnier de votre timidité. Vous voulez parler, mais votre timidité ne vous permet pas de
le faire. Cela peut nuire à votre amour-propre et diminuer votre confiance en vous. Ne permettez
pas à cette situation de continuer. Vous pouvez avoir plus de connaissances que votre collègue, mais
ce dernier est le centre d'attention parce qu'il n'hésite pas a exprimer ses idées. Les autres
pourraient trouver vos vues plus intéressantes, mais il faut d'abord que vous vous fassiez
entendre. Votre situation ne va pas changer en une nuit. Les amélioration peuvent prendre du
temps. Vous avez seulement besoin de croire en vous et d'être sûre que vous faites ce qu'il faut
afin de construire votre confiance en soi.
